Термины «осенний», «весенний» и «зимний» авитаминоз чаще относятся к маркетингу, чем к реальным медицинским проблемам. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, диетолог, эксперт телеканала «Доктор» Юлия Каминарская.
Осень — время, когда есть огромное количество сезонных спелых овощей, фруктов и ягод. Свежие продукты доступны круглый год, но именно осенью больше всего вкусного разнообразия. Полноценное питание позволяет получать витамины из еды, а не из баночек.
Усталость, сонливость и ухудшение настроения встречаются при огромном количестве заболеваний, и связывать их только с нехваткой витаминов неверно. Самый эффективный способ разобраться в причинах плохого самочувствия — обратиться к врачу: при необходимости он порекомендует сдать анализы.
Наиболее распространенные дефициты — йода и железа. Дефицит йода встречается по всей территории России, а самый доступный и безопасный способ получить норму — пользоваться йодированной солью. Дефицит железа — преимущественно проблема женщин, и препараты стоит пить только при подтвержденной нехватке. Дефицит витамина D нужно исключать людям в возрасте, беременным и людям с хроническими заболеваниями, но добавки назначаются по показаниям, а не для профилактики.
«Осенью надо наслаждаться сезонными овощами и фруктами, обязательно включать их в рацион, замораживать их впрок, пока они максимально вкусные и полезные. Прием витаминных комплексов без подтвержденного дефицита не принесет пользы, а бесконтрольный прием может навредить», — отметила Каминарская.
Рацион должен быть разнообразным и сезонным. Заморозка овощей и ягод помогает сохранить витамины на зиму без аптечных добавок. Если беспокоит усталость или другие симптомы, не стоит самостоятельно назначать себе добавки: витамины нужны только там, где есть подтвержденный дефицит.
Ранее россиян предупредили, кому нельзя принимать витаминные комплексы.