Хроническая усталость, проблемы со сном и заметное снижение работоспособности могут указывать на то, что организм перегружен и нуждается в помощи. Об этом в разговоре с газетой «Известия» предупредил врач восстановительной медицины, невролог и основатель Академии системного здоровья Алексей Маматов.
«Организм не всегда сразу реагирует на перегрузку выраженными симптомами. Сначала человек может заметить, что ему сложнее просыпаться, концентрироваться, переносить привычную физическую нагрузку или восстанавливаться после рабочего дня. Важно обращать внимание на сочетание таких признаков и смотреть на здоровье системно», — объяснил специалист.
По его словам, одним из главных признаков перегрузки организма становится постоянная усталость, которая не проходит даже после сна. Если человек спит привычное ему количество часов, но просыпается разбитым, это может быть связано с некачественным восстановлением, на которое влияют стресс, режим сна, физическая активность, различные заболевания и неправильное питание.
На перегрузку также указывает то, что человек начал с трудом переносить привычную ему нагрузку. Прогулки, подъемы по лестнице и другая повседневная активность может сопровождаться выраженной слабостью и требовать больше времени для восстановления.
Другим признаком врач назвал снижение концентрации и работоспособности. Рассеянность, чувство заторможенности и трудности с выполнением обычных задач могут появляться на фоне недосыпа, эмоционального напряжения и переутомления. Помимо этого, на напряжение указывает нарушение сна.
Невролог заключил, что распространенным симптомом такого состояния становится и постоянное внутреннее напряжение. Человек может выполнять привычные обязанности, но не ощущать расслабления даже в выходные. В результате могут ухудшаться настроение, аппетит, сон и качество жизни в целом.
Психолог Эдуард Шамсутдинов до этого говорил, что регулярные занятия спортом положительно влияют на эмоциональное состояние человека, помогая бороться со стрессом и снижая вероятность появления депрессии. Так, бег способствует выбросу эндорфинов, помогает в борьбе с тревожностью и депрессией, а также тренирует выносливость, силу мышц и дыхательные способности.
Ранее россиянам рассказали, как избавиться от осенней хандры.