Осенью чаще хочется спать из-за снижения солнечной активности и сокращения светового дня. Кроме того, происходят гормональные изменения: мелатонина (гормона сна) вырабатывается больше, а серотонина (гормона радости) — меньше. Об этом в беседе с «Радио 1» сообщила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова.
«Если у вас состояние слабости и апатии длится несколько недель, а не несколько дней, начинают появляться дополнительные симптомы — бледность, потливость, тахикардия, боли, нарушение дыхания, ощущение одышки, — то это повод задуматься и показаться врачу», — предупредила специалист.
Она призвала не назначать себе лекарства самостоятельно, поскольку под маской обычной слабости может скрываться серьезное заболевание.
Руководитель психологической службы Уфимского университета науки и технологий Линара Заманова до этого говорила, что для победы над осенней хандрой нужно стараться получать больше дневного света, а именно чаще бывать на улице, даже если там пасмурно, наладить режим сна и добавить физической активности. Полчаса быстрой ходьбы, танцев или тренировка в зале повышают пульс и способствует выработке дофамина и серотонина, рассказала эксперт.
Ранее психолог объяснила, почему осенью вспоминаются бывшие.