На то, что отношения являются токсичными, указывает негативное эмоциональное состояние человека после общения с партнером, а также отсутствие возможности реализовывать собственные планы и желания. Об этом VSE42.Ru рассказали психологи Людмила Яковлева и Родион Чепалов.
По словам Яковлевой, в системной терапии предлагается оценивать влияние отношений на человека. Важно обращать внимание на эмоциональное состояние после общения с партнером, возможность реализовывать собственные желания и сохранять индивидуальность.
Специалист подчеркнула, что если человек постоянно теряет связь с собой, ему стоит задуматься о выходе из таких отношений. При этом начинать рекомендуется с постепенного восстановления контактов с окружающими и собственных интересов. Первым шагом может стать развитие сферы жизни, в которой есть возможность оставаться собой независимо от партнера.
Чепалов добавил, что на токсичные отношения указывают не отдельные конфликты, а устойчивая модель взаимодействия, которая наносит вред одному или обоим партнерам. К характерным признакам относятся систематические унижения, контроль над телефоном и финансами, попытки изолировать партнера от друзей, угрозы, шантаж расставанием, обесценивание чувств и наказание молчанием. Еще одним тревожным сигналом становится страх сказать или сделать что-либо, что может вызвать негативную реакцию партнера.
По словам психолога, чтобы оценить ситуацию, следует задуматься, можно ли отказывать партнеру без опасений столкнуться с ответной агрессией, открыто говорить о своих переживаниях и конструктивно разрешать конфликты. Если после ссор отношения не улучшаются, а ситуация становится хуже, это также повод обратить на них внимание. При этом единичная грубая ссора сама по себе не означает, что отношения токсичны.
Эксперт посоветовал заранее продумывать выход из разрушительных отношений. Если ситуация относительно безопасна, можно обозначить допустимые границы общения и отказаться от обсуждения проблем в форме оскорблений. Если поведение партнера не меняется, необходимо подготовиться к возможному расставанию: продумать вопросы жилья и финансов, собрать документы, заручиться поддержкой близких и выбрать подходящий момент для ухода.
«При угрозах, физическом или сексуальном насилии приоритет уже не «правильно поговорить», а безопасность. Не следует сообщать о расставании наедине, если есть риск агрессии; нужен заранее подготовленный безопасный план и помощь соответствующих служб», — предупредил он.
Психолог, основатель Института семейной психологии Инна Мирная до этого рассказала «Газете.Ru», что большая часть разводов происходит не из-за одного негативного события. По словам специалиста, чаще всего пары принимают такое решение из-за длительного накопления напряжения, которое не было своевременно обговорено.
Ранее россиянам рассказали, как спланировать отпуск с партнером при разных предпочтениях.