Многие привыкли думать, что счастье — это пункт назначения, до которого нужно дойти — сменить работу, переехать в другой город, получить новый навык. Но стоит реализовать задуманное, как радость быстро тускнеет. Как отметила в беседе с «Радио 1» психолог, психотерапевт Ольга Аванесян, счастье — это здесь и сейчас. Более того, это навык, который можно натренировать.
«Его можно прокачать, как мышцу», — подчеркнула специалист.
Она посоветовала выбрать день на неделе и заранее наметить три-пять маленьких действий, которые радуют, а не делаются для галочки. В течение дня стоит задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую?», «О чем думаю?», «За что я благодарен?» А вечером — записать три момента, когда было спокойно или радостно. Эти упражнения, по ее словам, необходимо выполнять регулярно.
Врач, психосоматолог, основательница крупнейшего сообщества по психосоматике в России Екатерина Тур до этого говорила, что радость и счастье являются приходящими состояниями, повторение которых делают жизнь человека лучше. При этом важно уметь проживать и негативные эмоции.
Ранее психолог объяснила причины синдрома «отложенной жизни».