Витамин D является настоящим осенним «антидепрессантом». Его нехватка не только приводит к апатии, но и к физиологическим изменениям в организме. Об этом в интервью «Радио 1» сообщила нутрициолог Алла Макарова.
«Осенью, с уменьшением продолжительности дня и облачной погодой, организм получает меньше ультрафиолетового излучения, необходимого для синтеза витамина D. И тогда ухудшается состояние костей, мышц, страдает работа опорно-двигательного аппарата, ухудшается настроение», — объяснила специалист.
С сентября по апрель она посоветовала принимать этот витамин дополнительно, предварительно сдав анализ, чтобы определить дозировку. Также стоит включать в рацион жирные сорта рыбы, яичные желтки и печень.
Согласно недавнему исследованию, 16% опрошенных россиян справляются со стрессом и тревогой осенью с помощью вкусной еды. Они стараются поднимать себе настроение шоколадом, выпечкой и другими продуктами. При этом некоторые из участников опроса поделились, что могут потерять меру в холодное время года, из-за чего ближе к наступлению лета переходят на диеты.
15% респондентов рассказали, что предпочитают заряжаться настроением во время поездок на природу, прогулок в парках или отдыха с шашлыками на даче. Еще 14% признались, что могут выпить алкоголь для избавления от стресса.
Ранее врач рассказала, какие продукты помогут организму в сезон простуд.