Лень — это состояние, при котором человек испытывает дефицит энергии и сил. Однако прокрастинация — это скорее эмоциональная проблема, сообщила в интервью RT психолог, телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова.
«Когда у человека есть силы и поставленные задачи, но он их избегает. При этом не бездействует, а занимается чем-то другим, менее значимым, лишь бы не приступать к важному делу, что приводит к срыву дедлайнов и накоплению нереализованных задач», — объяснила она.
По ее словам, почти всегда за прокрастинацией стоят подавленные эмоции и внутренние блоки.
Справиться с этим состоянием можно как при помощи специалиста, так и самостоятельно — например, договориться с собой: запланировать задачу, наметить сроки ее выполнения и обязательно пообещать себе вознаграждение.
Врач-психотерапевт Евгений Кульгавчук до этого посоветовал для борьбы с прокрастинацией разбивать крупные задачи на мелкие шаги и вводить внешние опоры — например, дедлайны. Кроме того, по его мнению, важно работать над перфекционизмом и учиться принимать тот факт, что любой процесс не идеален.
Ранее психолог рассказала, когда лень может стать опасной.