Увеличение талии может указывать на избыток висцерального жира, даже если вес почти не меняется. Почему на этот признак стоит обратить внимание и какие заболевания связаны с висцеральным ожирением, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Наталья Чадина.
«Висцеральный жир расположен глубоко в брюшной полости, вокруг внутренних органов. В небольшом количестве он необходим организму, но его избыток связан с нарушениями обмена веществ. При этом человек может не испытывать никаких симптомов и считать, что беспокоиться не о чем», — объяснила врач.
По ее словам, самый заметный признак — увеличение окружности талии. Живот растет, одежда становится теснее в поясе, хотя общий вес иногда меняется незначительно. Ориентироваться только на цифру на весах нельзя: избыток жира в области живота встречается и у людей без выраженного ожирения по индексу массы тела. Однако по внешнему виду невозможно определить, сколько жира находится под кожей, а сколько — вокруг органов. Окружность талии служит сигналом риска, а не самостоятельным диагнозом.
«Практический ориентир — талия более 88 см у женщин и более 102 см у мужчин: при таких значениях риск нарушений обмена веществ и сердечно-сосудистых заболеваний повышен. Эти границы не универсальны для всех людей, поэтому врач оценивает их вместе с другими показателями. Талию измеряют сантиметровой лентой, не втягивая живот и не затягивая ленту слишком туго», — рассказала Чадина.
Висцеральный жир — не просто запас энергии. Его избыток способствует развитию инсулинорезистентности и хронического воспаления. В результате повышается вероятность сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии, нарушений уровня холестерина, жировой болезни печени, инфаркта и инсульта. Особенно важно обратить внимание на сочетание растущей талии с повышенным давлением, уровнем сахара или изменениями липидного профиля, предупредила эндокринолог.
Пытаться определить висцеральное ожирение по отдельным жалобам — например, усталости или сонливости — не стоит: они неспецифичны. Если талия увеличивается, полезно обратиться к терапевту или эндокринологу. Врач измерит давление, оценит массу тела и окружность талии, при необходимости назначит анализы на глюкозу, гликированный гемоглобин и показатели жирового обмена.
«Уменьшить висцеральный жир помогает постепенное снижение массы тела: регулярная физическая активность, умеренное изменение рациона и достаточный сон. Жесткие диеты тоже не решают проблему надолго», — заключила Чадина.
Ранее россиян предупредили о скрытой опасности легкого ожирения.