В ноябре состоится релиз долгожданной для геймеров GTA VI, в связи с чем количество времени, проведенного за приставкой, у многих увеличится. Как рассказала «Газете.Ru» Миляуша Мамадалиева, невролог-рефлексотерапевт клиники «Постурато», с выходом новых игр многие, как правило, проводят за приставкой больше времени, чем обычно. Однако безопасная продолжительность зависит от возраста.
По словам эксперта, взрослым рекомендуется ограничить свое времяпровождение в видеоиграх до трех часов в день.
«Именно за этот промежуток мозг сохраняет максимальную концентрацию, не переходя в режим хронического стресса. Детям и подросткам стоит ограничивать время за экраном строже — не более 30–60 минут в день, так как их нервная система еще формируется и истощается быстрее», — объяснила специалист.
Невролог напомнила, что при длительном злоупотреблении играми нервная система быстро истощается. Среди основных признаков, сигнализирующих о проблеме, врач назвала: боли в запястье и руке, онемение пальцев, ноющая боль в шее и спине из-за статичной позы, синдром сухого глаза, головные боли напряжения.
«Также нарушается сон, поскольку яркий экран и эмоциональное возбуждение перед сном сбивают циркадные ритмы. В долгосрочной перспективе избыточное увлечение гаджетами без перерывов может способствовать ухудшению памяти и способности концентрироваться», — предупредила эксперт.
Невролог рекомендует соблюдать правила цифровой гигиены. В частности, делать паузы каждые 45–60 минут с легкой разминкой кистей, шеи и спины. Завершать игровые сессии необходимо как минимум за 1–2 часа до сна. Не менее важно следить за осанкой: расстояние до монитора должно составлять не менее 50–70 см; в темной комнате играть нельзя, должно быть дополнительное освещение. Наконец, нельзя жертвовать едой, водой и сном ради «еще одного задания».
«Если вы или ваш ребенок испытываете сильную раздражительность при попытке ограничить время игры, пренебрегаете учебой, работой или сном ради виртуального мира, то это уже говорит о серьезных признаках игровой зависимости. В таком случае стоит обратиться к неврологу или психотерапевту», — предупреждает Мамадалиева. Как отметила врач, сами по себе видеоигры не являются злом: они развивают реакцию и мышление, но важна золотая середина.
Ранее российские геймеры рассказали, какие игры помогают им развивать полезные навыки.