Если человек становится раздражительным, быстро устает, чувствует апатию и сонливость, а также внезапно набирает лишний вес – это может быть признаком дефицита витамина D. Особенно сильно его нехватка проявляется осенью, когда из-за пасмурной погоды люди не получают достаточно солнечного света, рассказала RT невролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
Она подчеркнула, что нехватку витамина D часто путают с обычной усталостью и просто плохим настроением. Для организма это очень важный элемент, который участвует в энергообмене, усвоении питательных веществ и их преобразовании в энергию. Если его не хватает, то возникает апатия, пропадает интерес даже к любимым занятиям.
«Настроение тоже снижается: витамин D регулирует выработку серотонина — нейромедиатора, который помогает справляться со стрессом и тревожностью», — пояснила врач, добавив, что при нехватке витамина падает уровень серотонина, провоцируя осеннюю хандру.
Другим распространенным признаком дефицита витамина D Демьяновская назвала боли в мышцах и суставах. Это связано с тем, что он способствует усвоению фосфора и кальция, который нужны для укрепления костей и мышечного сокращения. В итоге при нехватке витамина появляются ломота в руках, ногах, спине. Если ничего не предпринять, то может развиться гипокальциемия – нехватка кальция в крови. Кроме того, у человека снижается иммунитет, он чаще простужается, может заболеть бронхитом и пневмонией.
Набор лишнего веса тоже может указывать на нехватку витамина D, так как он важен для обмена веществ.
При подобных симптомах врач призвала сдать анализы и проверить уровень витамина, но ни в коем случае не принимать его самостоятельно и без контроля врача, так как это может навредить здоровью.
До этого врач-эндокринолог АО «Медицина» призвала не принимать витамин D, ориентируясь только на календарь. По ее словам, нельзя сказать, что у каждого человека его запасы заканчиваются строго в октябре – правильнее учитывать образ жизни и индивидуальные факторы риска. Так, в первую очередь обратить внимание на уровень витамина D стоит людям, которые редко бывают на солнце, имеют ограниченный рацион или относятся к группам, для которых потребность в витамине может быть выше. Отдельного внимания требуют пожилые люди и пациенты с некоторыми хроническими заболеваниями.
Ранее врач рассказала, может ли дефицит витамина D ухудшать работу сосудов.