Некоторые продукты помогут улучшить работу головного мозга, прежде всего речь идет о тех, что богаты омега-3 — жирная рыба, икра, некоторые морепродукты. Об этом aif.ru рассказал диетолог, эндокринолог Антон Поляков.
По его словам, они содержат пальмитат — мощный модулятор мозговой активности, который снижает воспалительные процессы в головном мозге. Кроме того, в рацион стоит включать продукты, богатые холином, — яйца, а также богатые антиоксидантами и пирролохинолинхиноном — темный и горький шоколад. Врач добавил, что пользу принесут все варианты, в которых есть антиоксиданты, в том числе зеленый чай, томаты, черника и другие ягоды, куркума.
При этом эксперт добавил, что для качественной работы мозга и хорошей памяти одного правильного рациона недостаточно.
«Необходимо использовать мозг по назначению: должна быть регулярная мыслительная деятельность, тренировка памяти через запоминание и обработку информации. Речь о постоянной нагрузке, тренировках», — сказал Поляков.
Ученые до этого установили, что четырехдневный концентрированный курс психотерапии превзошел длительную онлайн-программу в лечении обсессивно-компульсивного расстройства, синдрома навязчивых мыслей и ритуалов. Через три месяца отклик сохранили 61% участников против 25%, ремиссии достигли 42% против 14%.
Ранее диетолог объяснила влияние нехватки клетчатки на мозг.