Поддерживать здоровый цвет лица помогают продукты, богатые витамином С, каротиноидами, белком и полиненасыщенными жирными кислотами. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-косметолог «СМ-Косметология» Анастасия Савина.
«Ни один продукт не способен за несколько дней сделать кожу сияющей или убрать признаки усталости. Цвет лица зависит от кровоснабжения, количества пигмента, толщины кожи, уровня увлажненности, сна и общего состояния здоровья. Однако сбалансированный рацион действительно помогает поддерживать нормальное состояние кожи», — объяснила врач.
В первую очередь стоит добавить продукты, богатые витамином С: сладкий перец, черную смородину, киви, цитрусовые, брокколи и капусту. Витамин С участвует в образовании коллагена и работает как антиоксидант.
Оранжевые, красные и темно-зеленые овощи содержат каротиноиды. Их источниками являются морковь, тыква, томаты, сладкий перец, шпинат и другая зелень. Эти вещества участвуют в антиоксидантной защите. Но в каждом деле важна гармония: чрезмерное употребление морковного сока или добавок с бета-каротином может придать коже желтовато-оранжевый оттенок.
«Также для нормальной работы кожи необходим белок. Его можно получать из рыбы, яиц, птицы, мяса, творога, бобовых и соевых продуктов. Жесткие диеты с недостатком белка и резкое похудение способны привести к сухости кожи, тусклому цвету лица, выпадению волос, ухудшению заживления кожи и преждевременному старению», — рассказала Савина.
Жирная морская рыба — лосось, сельдь, скумбрия и сардины — содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Их источниками также служат орехи, семена, авокадо и растительные масла. Однако даже полезные жиры достаточно калорийны, поэтому важен умеренный размер порций. При этом они необходимы для улучшения барьерных свойств кожи и уменьшения сухости.
Если лицо выглядит необычно бледным, а человек просыпается уже уставшим, причиной может быть анемия. Для подтверждения потребуются определенные анализы. При снижении уровня витамина B12 и железа сияния кожи точно не будет. При дефиците специалисты могут назначить специальные препараты, а для самостоятельного поддержания организма необходимо обратить внимание на мясо, печень, бобовые, гречку и разнообразные зеленые овощи. Но анемия имеет разные причины и не всегда связана с дефицитами, поэтому лучше обратиться к врачу.
Ранее косметолог рассказала, почему осенью лицо может внезапно покрыться прыщами.