Постоянная слабость, зябкость и тяга к сладкому осенью могут быть не адаптацией к короткому световому дню, а признаками дефицита железа, гипотиреоза или инсулинорезистентности. Об этом «Газете.Ru» рассказала Светлана Жернова, врач-терапевт, диетолог, майер-терапевт Медицинского курорта VERBA.
Сокращение светового дня влияет на циркадные ритмы и уровень энергии, но если человек спит 7–9 часов и все равно просыпается без сил, причина может быть не в сезоне. Стойкая слабость — один из первых признаков дефицита железа или нарушения функции щитовидной железы. При гипотиреозе замедляются обменные процессы, поэтому усталость редко приходит одна: к ней присоединяются зябкость, сонливость, снижение концентрации и сухость кожи.
Из-за дефицита ультрафиолета осенью падает уровень витамина D, участвующего в синтезе дофамина. Чтобы компенсировать дефицит, мозг требует простых углеводов — сладкого и выпечки. Если желание съесть десерт возникает через 1–2 часа после плотной еды и сопровождается упадком сил или ростом веса, это может быть маркером инсулинорезистентности.
Кожа осенью реагирует на холодный воздух и отопление: снижается влажность, кожный барьер теряет воду, появляются сухость, стянутость и шелушение. Если изменения сохраняются независимо от ухода или сопровождаются другими нарушениями, врач рассматривает питание, состояние ЖКТ и эндокринные факторы.
С выпадением волос ситуация сложнее: цикл роста имеет сезонные колебания, поэтому небольшое усиление осенью возможно. Но выраженное диффузное выпадение нередко становится заметным через несколько месяцев после инфекции, высокой температуры, сильного стресса, операции или существенного снижения веса.
«Если человек осенью начинает постоянно мерзнуть, быстрее уставать и хуже концентрироваться, не стоит объяснять все только коротким световым днем. Особенно если такие изменения сохраняются или постепенно усиливаются. В этом случае врач оценивает симптомы в совокупности и при необходимости назначает обследование, чтобы исключить возможные нарушения функции щитовидной железы, дефицит железа и другие причины», — пояснила врач.
По словам врача, в превентивной медицине важно не списывать появление симптомов только на сезонные изменения, а разбираться, чем они вызваны. Специалисты оценивают состояние комплексно — питание, сон, обменные процессы, гормональную регуляцию и другие факторы. Это позволяет понять, где проходит граница между обычной реакцией организма и состоянием, требующим медицинского внимания.
Ранее россиянам посоветовали есть гранаты осенью.