Многие в середине осени начинают сталкиваться с так называемым эффектом «пустой головы» — люди начинают забывать важные мелочи, сконцентрироваться на работе становится сложнее. Чаще всего это не связано с тем, что память начинает резко ухудшаться — причиной такого состояния становится адаптация организма к осени, объяснила в беседе с Life.ru нейропсихолог Кира Макарова.
«Осенний эффект «пустой головы» связан прежде всего чисто психологически с тем, что после долгого летнего сезона — даже если мы не в отпуске — всё равно тепло, всё равно длинный световой день, всё равно много солнца. Это заставляет нас радоваться и чувствовать себя полными сил», — отметила специалист.
Когда наступает осень, приходится привыкать к множеству перемен, включая короткий световой день, пасмурная и холодная погода, дожди. Такая смена обстановки приводит к ощущению подавленности, внутренней пустоты, заторможенности, объяснила Макарова. На самом деле психика просто пытается приспособиться к новому ритму жизни, поэтому и плохое настроение не нужно сразу принимать за депрессию, отметила врач.
По словам нейропсихолога, на фоне быстрых изменений психика пытается защититься, поэтому затормаживается, чтобы уберечь человека от лишнего стресса.
Что касается концентрации, то эта способность напрямую зависит от отдыха — если усталость копится, то и сосредоточиться становится труднее, пояснила врач. Она призвала дать время психике на привыкание к новому осеннему распорядку, отметив, что с приближением новогодних праздников ситуация чаще всего меняется, так как настроение у большинства людей улучшается, а изменения воспринимаются позитивнее.
Отметим, что, если в молодом возрасте внезапно человек становится забывчивым, теряет концентрацию, ощущает «туман в голове», то это ещё не говорит об необратимых изменениях мозга. Как объясняла замглавврача по медицинской части Медицинского курорта VERBA, терапевт, кардиолог Юлия Кондальская, чаще всего причиной этого являются не нейродегенеративные заболевания, а внешние факторы и образ жизни. В частности, высокая когнитивная нагрузка, потоки информации, многозадачность и постоянный стресс.
Для поддержания когнитивного здоровья рекомендуется в первую очередь наладить режим, уделив сну не менее девяти часов в сутки, регулярно заниматься спортом и вести социально активный образ жизни.
Ранее врач назвала причины ухудшения памяти у молодых людей.