Наблюдения за обстоятельствами приступов и спокойное дыхание помогут понять причину психосоматического кашля и справиться с ним. Об этом «Москве 24» рассказал клинический психолог Станислав Самбурский.
По словам специалиста, особенно к психосоматическому кашлю уязвимы люди, склонные к переработкам и игнорирующие потребности организма. Стремление постоянно работать нередко воспринимается окружающими положительно, поэтому человек может не обращать внимания на усталость, нехватку сна и напряжение. Длительный стресс способен негативно влиять на здоровье, отметил Самбурский.
Иногда кашель становится привычным способом ненадолго прервать неловкий разговор или выиграть время. Например, такая реакция может возникать, когда на совещании задают трудный вопрос, а ответа сразу нет.
При частом или навязчивом кашле психолог советует прежде всего обратиться к терапевту, чтобы исключить возможные заболевания. Самостоятельно установить, что причина именно в стрессе или привычке, бывает сложно.
Также можно записывать, когда появляются приступы и какие события, мысли или разговоры им предшествовали. Такие заметки помогут выявить закономерности: например, симптомы могут усиливаться перед рабочими встречами и почти не возникать в спокойной обстановке.
Если кашель начинается, Самбурский предлагает сделать глоток воды, опустить и расслабить плечи, а затем несколько раз медленно вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Это может помочь переключить внимание и прервать привычную реакцию.
Психосоматический кашель — это состояние, при котором кашель возникает без видимых физиологических причин. Он связан с психологическими факторами, а не с инфекцией или воспалением горла.
Ранее психолог объяснил, помогает ли крик в борьбе со стрессом.