Социальный джетлаг, возникающий из-за рассогласования внутренних биологических часов с привычным распорядком дня, повышает риск набора лишнего веса на 20%. Об этом в беседе с «Радио 1» предупредила психолог, телесно-ориентированный терапевт София Касимова.
Специалист объяснила, что нарушение режима сна может сопровождаться сбоями в работе гормональной системы. По ее словам, люди, которые в течение десяти лет работали днем вопреки своим естественным биологическим ритмам, сталкивались с диабетом на 51% чаще, чем те, кто относится к утреннему типу.
Психолог подчеркнула, что к настоящим «совам» относятся около 8% населения. Многие люди считают себя более продуктивными в вечернее время, хотя это не обязательно связано с их биологическими особенностями.
«Большинству из нас ранние подъемы не подходят. Явных жаворонков около 25% населения — это те люди, которые легко встают в 5-6 утра. Остальные живут в социальном джетлаге», — сказала она.
По словам эксперта, каждому человеку следует учитывать собственные ощущения и ориентироваться на индивидуальные особенности, а не пытаться жить вразрез с собой.
Психолог, телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова до этого предупреждала, что «совы» значительно чаще болеют депрессией, чем «жаворонки», в силу того, что им все время приходится адаптироваться к устоявшемуся в обществе ритму. При этом привыкшие к раннему подъему люди получают больше света, за счет чего вырабатывается серотонин, мелатонин, обеспечивая ровный эмоциональный фон, а также более качественный отдых.
Ранее ученые рассказали о неожиданном методе борьбы с недосыпом.