Осенью многие люди сталкиваются с ухудшением настроения и снижением энергии. Причинами такого состояния зачастую становятся сезонные изменения. Об этом «Радио 1» рассказала семейный психолог Юлия Юданова.
Специалист напомнила, что в осенний период световой день постоянно сокращается, оказывая влияние на внутренние ритмы организма, которые отвечают за сон и бодрствование. При этом каждый человек переносит такие изменения по-разному.
Психолог отметила, что в это время особенно важно обращать внимание на любые изменения в повседневной жизни. Увеличение числа обязанностей, нехватка времени на отдых и недостаток прогулок на свежем воздухе могут негативно повлиять на общее состояние.
«За словами «осенняя усталость» иногда скрывается вполне конкретная перегрузка», — предупредила эксперт.
Психолог, телесно-ориентированный терапевт Мария Полякова до этого предупреждала, что «совы» значительно чаще болеют депрессией, чем «жаворонки», в силу того, что им все время приходится адаптироваться к устоявшемуся в обществе ритму. При этом привыкшие к раннему подъему люди получают больше света, за счет чего вырабатывается серотонин, мелатонин, обеспечивая ровный эмоциональный фон, а также более качественный отдых.
Ранее психолог объяснила, как отличить хроническую усталость от обычного переутомления.