Осенью многие замечают, что к вечеру глаза устают сильнее обычного, появляется сухость, жжение, хочется потереть веки. О том, почему это происходит и как помочь глазам, «Газете.Ru» рассказал Антон Казанцев, врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук, генеральный директор офтальмологического центра VISTA.
По словам эксперта, причин несколько. Осенью световой день сокращается, естественного света в помещениях становится мало. В пасмурную погоду приходится чаще использовать искусственное освещение, и вечером глаза вынуждены одновременно работать с ярким экраном и адаптироваться к темному пространству вокруг. Этот контраст — одна из главных причин зрительного дискомфорта.
«Усталость глаз не означает, что зрение необратимо портится. Это сигнал, который организм подает, когда условия работы становятся неподходящими», — отмечает Казанцев.
Главное правило — не оставлять себя один на один с ярким экраном в осенний вечер. Освещение должно быть мягким и равномерным. Идеально, когда рабочее место расположено у окна. Для работы с документами нужна настольная лампа: ее лучше ставить сбоку — справа для левшей и слева для правшей, чтобы рука не отбрасывала тень. Свет не должен бить в глаза и отражаться в экране.
Оптимальное расстояние до монитора — 50–70 см, верхний край — на уровне глаз или чуть ниже. Яркость экрана стоит настраивать под освещение комнаты.
Еще один неочевидный враг осенью — отопление. Сухой воздух и редкое моргание ускоряют испарение слезной пленки, из-за чего появляются сухость и ощущение песка в глазах.
При длительной работе за экраном выручает правило 20-20-20: каждые 20 минут переводите взгляд вдаль на 20 секунд. Обязательны полноценные паузы без телефона и других экранов. Если дискомфорт становится постоянным, появляются боль, вспышки или искажение изображения, стоит обратиться к офтальмологу. «Осенью глазам не нужен особый режим, им нужны комфортные условия», — резюмирует эксперт.
Ранее были названы опасные симптомы, которые говорят о проблемах с глазами.