Магний является минералом, необходимым для здоровья человека. Он способствует выработке энергии, регулирует нервно-мышечную передачу и принимает участие во многих других реакциях в организме. При этом распространенное мнение о том, что магний обязательно необходимо принимать в виде добавок, — миф. Об этом радио Sputnik сообщил врач-эндокринолог, диетолог, психолог пищевого поведения Павел Баранов.
Специалист отметил, что сегодня популярно ошибочное мнение о том, что человеческий организм не получает достаточное количество магния из пищи.
«Добавки продаются в различных формах и каждой форме приписываются какие-то особые свойства. Так глицинат позиционируют как якобы хорошая форма для снижения стресса. Цитрат якобы лучше поддерживает обмен веществ, малат лучше борется с хронической усталостью и т.д. На самом деле никаких научных доказательств, которые достоверно подтверждали бы эту информацию, на сегодняшний день не существует», — объяснил он.
По словам врача, правильный рацион обеспечивает организм всей необходимой суточной дозой магния. Поэтому нужды в приеме дополнительных добавок нет.
Эндокринолог подчеркнул, что дефицит магния может развиться в редких случаях. В группу риска входят пациенты с тяжелыми хроническими заболеваниями ЖКТ после перенесенных операций, а также люди, страдающие от алкогольной зависимости.
Британский врач-терапевт и эксперт по вопросам сна Зои Уильямс до этого говорила, что прием добавок с магнием не имеет доказанной связи с появлением ночных кошмаров. Однако, по ее словам, у некоторых людей сновидения могут становиться более яркими и лучше запоминаться, поскольку этот минерал участвует в работе нервной системы и процессах, связанных с регуляцией сна.
Ранее провизор объяснила, какой магний лучше всего усваивается организмом.