Осенью бывает труднее просыпаться по утрам, быстрее приходит усталость, а настроение портится без очевидной причины — такие изменения часто объясняют погодой, однако иногда за привычной «осенней хандрой» скрываются симптомы психического расстройства. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор» Жанна Русина.
«Осеннее обострение» — это бытовое выражение, которое отражает изменение биологических и психологических процессов в осенний период, а как самостоятельный медицинский диагноз этот термин не используется. На психическое самочувствие могут влиять сезонные изменения освещенности, режима сна и повседневных нагрузок, но само по себе ухудшение настроения осенью еще не означает болезнь.
По мере сокращения светового дня позднее наступает рассвет и раньше темнеет — это может влиять на циркадные ритмы, внутренние биологические часы, которые регулируют сон и бодрствование. С освещенностью связана и работа мелатонина, участвующего в регуляции сна, и серотонина, который влияет на настроение: у некоторых людей сезонные изменения этих механизмов могут сопровождаться сонливостью, вялостью и снижением настроения, хотя нельзя утверждать, что осенью у всех обязательно падает уровень этих веществ.
«Лучше всего изучена депрессия с сезонным характером течения. Есть сезонное аффективное расстройство, при котором депрессивное состояние возвращается в одно и то же время года, чаще осенью и в начале зимы. У некоторых людей в этот период возникают потеря интереса к привычным занятиям, выраженная сонливость, упадок сил и трудности с концентрацией внимания, а весной симптомы могут ослабевать. Однако для оценки сезонного характера заболевания важна повторяемость депрессивных эпизодов, а не один период плохого настроения», — отметила Русина.
Сезонные закономерности изучены и при биполярном аффективном расстройстве: у части пациентов депрессивные эпизоды чаще приходятся на холодные месяцы, а маниакальные и гипоманиакальные — на весну и лето. Некоторые люди осенью сталкиваются с усилением тревоги и панических атак, однако научные данные не подтверждают обязательного осеннего обострения всех тревожных расстройств.
Кратковременная усталость после напряженной недели и депрессивное состояние требуют разного подхода: при обычной сезонной хандре усталость и снижение настроения временны и могут проходить после смены деятельности, хорошего сна или прогулок. Ориентироваться стоит на продолжительность симптомов.
Ранее врач объяснила, почему осенью хочется больше есть.