Запоры и вздутие живота нередко связаны с особенностями питания и повседневными привычками. Сбалансированный рацион позволит предотвратить эти проблемы, рассказали врачи «Свободной Прессе».
По словам врача-токсиколога Михаила Кутушова, запоры часто возникают из-за недостатка клетчатки и жидкости, малоподвижного образа жизни, а также привычки сдерживать позывы в туалет.
Эксперт сообщил, что вздутие могут усиливать большие порции еды, газированные напитки, быстрое употребление пищи, сахарные спирты в сладостях, избыток некоторых ферментируемых углеводов, непереносимость лактозы и заболевания желудочно-кишечного тракта.
Врач-кинезиолог Михаил Гаврикин отметил, что причинами запоров и вздутий являются недостаток клетчатки и воды, преобладание жирной и белковой пищи.
«Спешка и еда на ходу — заглатывание воздуха усиливает газообразование; искусственные подсластители нарушают микробиоту», — сообщил он.
До этого врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Екатерина Леденева рассказала «Газете.Ru», что спокойная прогулка после еды может помочь уменьшить вздутие и ощущение распирания в животе. Движение стимулирует работу кишечника и помогает газам продвигаться по пищеварительному тракту, объяснила она.
Если вздутие связано с запором, необходимо восстановить регулярный стул. Помогают достаточное питье, физическая активность и постепенное добавление растворимой клетчатки, например овсянки или семян льна, добавила Леденева.
Ранее проктолог объяснил, какие привычки могут повышать риск геморроя.