Обычному человеку нет необходимости употреблять протеиновые добавки. Достаточно включить в рацион белковые продукты. Такой совет в интервью Tsargrad.tv дала нутрициолог, член Ассоциации России по здоровью и питанию Юлия Шарапова.
«То же мясо, курица, обычный творог, он содержит достаточное количество белка, яйца, растительные продукты, нут, крупы содержат белок. То есть, если наш рацион разнообразный, мы можем белок получать из большого количества обычных продуктов. Здоровому человеку необходим 1 грамм белка на 1 килограмм веса», — объяснила специалист.
Спортсменам и людям, регулярно занимающимся в тренажерном зале, по ее словам, достаточно 1,5–2 граммов белка на килограмм веса. В данном случае можно дополнительно употреблять протеин, но основной упор все равно стоит делать на питание.
Нутрициолог также напомнила, что переизбыток белка вреден для почек и кишечника, особенно если в рационе мало клетчатки.
Согласно недавнему исследованию, в октябре 2026 года покупки россиянами спортивного питания в денежном выражении выросли на 442% относительно сентября. Одновременно число представленных товарных позиций увеличилось на 472%, то есть ассортимент стал более чем впятеро шире.
Самую высокую динамику показали гейнеры: их покупки выросли на 2566%. Оборот протеина увеличился на 729%, изотоников — на 320%, аминокислот — на 315%. Продажи креатина прибавили 130%, добавок для суставов и связок — 86%.
Ранее стало известно, что москвичу потребовалась пересадка почки из-за пристрастия к протеину.