Яркое радостное событие – например, концерт или крупный праздник – часто заканчивается тем, что человек сталкивается с грустью, апатией и скукой. Такое состояние называют «дофаминовой ямой», суть которой заключается в том, что привычная рутина кажется невыносимой после ярких эмоций, рассказала RT специалист по организации мероприятий Мария Мешалкина.
«Во время праздника человек получает множество впечатлений одновременно, а после его окончания этот поток прекращается. На этом фоне привычные занятия кажутся однообразными, хотя сами они не изменились», — пояснила специалист.
Зачастую на самом деле негативное состояние никак не связано с дофамином – человек может чувствовать себя опустошенным из-за усталости, недосыпа и так далее. Как правило, больше других страдают те, на кого возложены основные задачи по подготовке к мероприятию – эти люди сначала вынуждены решать десятки вопросов одновременно, а затем сталкиваются с внезапно пропавшими задачами.
По словам Мешалкиной, даже самые позитивные мероприятия не гарантируют, что по их завершению не накатят грусть и тоска. Предотвратить это можно только постепенным возвращением к обычной жизни. Также важно уделять достаточно времени на отдых, сон, и не пытаться повторить эмоциональный подъем, считает эксперт.
Она посоветовала стараться чаще выделять время на занятия, включая прогулки с друзьями, занятия хобби и так далее.
«Главное — не требовать от себя праздничного настроения на следующий день. Немного грустить после яркого события вполне нормально», — заключила специалист.
Напомним, дофаминовая яма — состояние, при котором у человека происходит резкое снижение мотивации, эмоциональный спад, потеря интереса к повседневным делам после ярких событий и острых приятных впечатлений. Любимые занятия больше не радуют, а мир кажется серым и пресным. Почему она возникает, какие у нее симптомы и как из нее выбраться — в материале «Газеты.Ru».
Ученые ранее связали избыток дофамина с нарушением энергообмена в мозге.