Здоровому человеку точно не нужно надевать маску в общественных местах, поскольку даже в пандемию маска для здорового человека была не нужна, а для заболевшего она оправдана. Об этом «Газете.Ru» рассказала основатель и научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
Маска нужна заболевшему человеку в семье или в коллективе для снижения риска передачи инфекции окружающим, особенно в первые дни болезни, когда риск заражения наиболее высок, а также недавно переболевшим людям, которые временно могут иметь смазанную клиническую картину и быть бессимптомными носителями вируса, — маска важна для сдерживания распространения инфекции, но важна добросовестность ее использования и регулярная замена.
В условиях пиковой вирусной нагрузки можно предпринять ряд превентивных мер: тщательно мыть руки с мылом, причем лучше намылить два раза, полоскать горло и очищать нос физиологическими малосолевыми растворами несколько раз в течение дня — дело в том, что вирус сначала садится на слизистых, и пока он не успел проникнуть в клетки организма, необходимо очищать слизистые путем промывания.
«Если рядом люди чихают или даже болеют, не обязательно окружающие должны заразиться: сильный иммунитет способен эффективно противостоять внешним инфекциям. В межсезонье нужно укреплять иммунитет — соблюдать природный биоритм, а это значит не поздно ложиться спать и рано вставать, поскольку мелатонин вырабатывается с 22:00 до 3 часов ночи, ограничить калорийность питания в первую очередь за счет исключения углеводов и жиров, заниматься ежедневно спортом или активно проводить время на свежем воздухе, а также использовать возможности современной медицины, включая криотерапию, терапию атомарным водородом и интервальную гипокситерапию», — отметила Шуппо.
Если вы все же заболели, нельзя переносить грипп на ногах, поскольку недолеченная вирусная инфекция создает серьезную дополнительную нагрузку на организм и может привести к тяжелым осложнениям — поражению почек, поражению нервной системы и риску нейродегенеративных изменений.
Многие люди не видят проблемы в недомогании, потому что основные симптомы — слабость, температура, кашель — сильнее всего проявляются в первые 2–3 дня, а потом могут ослабевать, но именно в этот момент опасность не исчезает: инфекция продолжает развиваться, а организм не получает необходимого отдыха для полного восстановления.
Ранее россиянам посоветовали укреплять слизистую, чтобы не болеть ОРВИ и гриппом осенью.