Авокадо, растительные нерафинированные масла и орехи — три жирных продукта, способствующих снижению веса. Об этом «Газете.Ru» рассказала диетолог Мария Капралова.
«Авокадо является одним из самых мощных антиоксидантов, который помогает выводить из организма токсины и снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, доказано, что авокадо помогает организму бороться с раковыми клетками», — рассказала она.
По словам врача, не менее полезны при похудении растительные масла прямого отжима. В частности миндальное, льняное, кунжутное, горчичное, подсолнечное, масло черного тмина и грецкого ореха.
«Правильные жиры дают организму чувство длительного насыщения, поддерживают здоровье всех органов и тканей, делают сосуды эластичными, улучшают кожу и качество волос, повышают иммунитет, налаживают работу всего ЖКТ, улучшают память и укрепляют иммунитет», — подчеркнула она.
Чтобы получить максимум пользы от их употребления, Капралова посоветовала добавлять масла в салаты, каши и смузи или просто выпивать по столовой ложке масла каждый день.
Еще одним полезным для снижения веса продуктом, по мнению диетолога, являются орехи. В первую очередь — фундук, грецкие орехи, фисташка, пекан и арахис.
«Орехи улучшают липидный обмен, что способствует снижению веса. Они хорошо насыщают, что помогает контролировать аппетит, и улучшают пищеварение. Также орехи предотвращают развитие диабета и инсулинорезистентности и являются отличной профилактикой болезни Альцгеймера», — подытожила врач.
Ранее диетолог назвала основные симптомы истощения организма.