При выборе одежды для летних тренировок нужно обратить внимание на состав ткани. Например, форма из полиэстера или нейлона подойдет для бега. Об этом «Газете.Ru» рассказала продакт-менеджер бренда Bodycore Анастасия Валюженко.
«Для аэробных нагрузок, например бега или кроссфита, лучше подходят синтетические материалы — полиэстер, нейлон, эластан. Они отводят влагу, быстро сохнут и сохраняют форму даже при частых стирках. Если в составе есть 5–15% эластана, ткань тянется и лучше садится по фигуре», — заявила эксперт.
Валюженко отметила, что хлопок для таких тренировок — не лучший вариант: он впитывает влагу, становится тяжелым и дольше сохнет. Одежду из него лучше оставить для менее интенсивных занятий — йоги, пилатеса или растяжки, где важны мягкость и воздухопроницаемость.
Она рекомендовала также смотреть на конструкцию изделия: вентиляцию и фасон.
«Многие современные модели предусматривают вставки из сетчатых материалов в зонах повышенного потоотделения — подмышках, на спине, за коленями. Это помогает избежать перегрева. Что касается фасона, для бега и кардионагрузок лучше выбирать облегающие модели: они уменьшают трение и не сбиваются при движении. Для силовых тренировок чаще выбирают более свободный крой — он не ограничивает амплитуду и удобен при работе с весами. При этом важна и плотность ткани: она должна держать форму и не просвечивать — это легко проверить в приседе или при наклоне», — поделилась специалист.
Валюженко призвала учитывать и условия тренировок. По ее словам, для занятий на улице подойдут вещи с UV-защитой, обычно уровня UPF 30–50+, и в светлых оттенках, которые меньше нагреваются на солнце. В прохладную погоду, как считает эксперт, работает принцип слоев: базовый слой отводит влагу, а верхний защищает от ветра и холода.
«Отдельно имеет смысл обратить внимание на износостойкость. Качественная спортивная одежда выдерживает регулярные стирки при 30–40 °C, не теряет форму и не растягивается», — отметила продакт-менеджер.
Она подчеркнула, что в итоге выбор зависит от типа нагрузки: для бега и кардионагрузок подойдут синтетические ткани с облегающей посадкой, для силовых — более плотные материалы и крой по предпочтению, а для йоги и растяжки — мягкие и дышащие варианты.
До этого россиянам рассказали о неочевидном влиянии бега на организм.
Ранее тренер рассказал, как правильно начинать играть в бадминтон.