Ночной отдых может помочь сохранить здоровье и молодость кожи. Об этом «Газете.Ru» рассказали врач-эндокринолог, косметолог Face (признан в РФ иностранным агентом) Clinic Марина Русова и эксперты бренда товаров для сна ORMATEK.
«Состояние кожи зависит не только от косметических средств и инъекционных и аппаратных процедур — одним из самых эффективных союзников в сохранении молодости является хороший сон. Эксперт отмечает, что пока человек спит, организм запускает такие важные процессы, как выработка ключевых гормонов, синтез коллагена, снижение уровня кортизола, восстановление тканей», — рассказала эксперт.
Она также добавила, что в интеллектуальной косметологии мы рассматриваем лицо как биомеханическую систему.
«Значение имеет не только сам отдых, но и его качество — то, насколько он продолжительный и глубокий. Если ложиться за полночь и спать урывками, тело не успевает завершить важные процессы. Организму нужно пройти фазы восстановления, запустить регенерацию и микроциркуляцию. Оптимально стремиться к семи-девяти часам сна и засыпанию и подъему в одно и то же время — гормональная система любит ритм», — объяснила Русова.
Дополнительно косметолог посоветовала включать в вечерний уход расслабляющие практики.
«Например, легкий массаж по линиям лимфатического оттока, чтобы снять мышечное напряжение, накопленное за день. Также мягкое очищение и питательный уход помогут организму подготовиться к полноценному ночному восстановлению.
Однако эксперт обращает внимание на еще один фактор, который не стоит упускать из виду – позу во время сна. Привычка спать на боку или животе создает постоянное механическое воздействие на кожу лица — и со временем заломы от подушки могут превратиться в стойкие морщины. Именно поэтому выбор спального места приобретает особое значение», — рекомендовала она.
Эксперты ORMATEK отметили, что в вопросах сна для сохранения хорошего самочувствия важна не только продолжительность отдыха, но и правильная поддержка головы и шеи.
«От положения тела во время сна зависит степень расслабления мышц и общий комфорт, который влияет на восстановление организма. Анатомические свойства и качество подушки напрямую влияют на положение головы, шеи и плечевого пояса во сне. Неправильная поза мешает мышцам полностью расслабиться и может приводить к сдавливанию сосудов, ухудшению оттока жидкости и нарушению питания тканей. Подушки эргономичной формы с адаптивным наполнителем учитывают индивидуальные особенности человека: они способствуют физиологически правильному положению тела и более равномерному распределению веса», — отметила категорийный менеджер ORMATEK Марина Власова.
Тем, кто привык спать на боку или на животе, по словам Марины Власовой особенно важно выбирать специальные подушки, адаптированные к таким позам.
«У них особая форма, которая повторяет изгибы шеи и помогает расслабить плечевой пояс. Анатомические выемки снижают давление на кожу лица, что предотвращает появление заломов и утренних отеков. Самый действенный метод сохранения красоты и здоровья кожи не обязательно предполагает медицинские консультации или финансовые вложения, заключают эксперты. Качественный ночной отдых может стать лучшим способом позаботиться о себе и продлить молодость и красоту», — резюмировала эксперт.
Ранее россиянам объяснили, в чем разница мешков и синяков под глазами.