Сухость кожи и выпадение волос не всегда являются следствием неправильного ухода, во многом на качество волос влияет рацион. Об этом «Газете.Ru» рассказал менеджер по продуктам для ухода за волосами TROUVER Ли Шэньхан.
«Кожа и волосяные фолликулы — это ткани с высокой скоростью регенерации. Им требуется постоянное поступление белка, микроэлементов и витаминов. Если организм недополучает энергию и питательные вещества, он переводит внешние покровы в режим выживания. Волосы перестают расти, истончаются, а кожа теряет барьерные функции и становится уязвимой к воспалениям», — рассказал Ли Шэньхан.
Он также добавил, что особенно распространенным следствием неправильного рациона является сухость и зуд.
«Когда в меню хронически не хватает жирных кислот Омега-3 и витамина Е, нарушается липидный барьер кожи. Влага быстро испаряется, из-за чего возникает ощущение стянутости. Волосы при этом становятся тусклыми, секутся по всей длине и теряют эластичность», — отметил эксперт.
Специалист подчеркнул, что еще одно частое последствие дисбаланса в рационе — акне и себорейный дерматит.
«Избыток сахара и быстрых углеводов запускает процесс гликации и повышает инсулиновый фактор роста. Это стимулирует сальные железы работать в усиленном режиме. В итоге кожа выглядит жирной, поры расширяются, а корни волос становятся грязными уже к вечеру после мытья», — рассказал менеджер.
По его словам, чтобы остановить разрушительные процессы и восстановить здоровье локонов и кожи, стоит пересмотреть подход к питанию, следуя нескольким простым, но действенным правилам.
«Стоит обратить внимание на количество белка. Это может показаться банальностью, но многие люди в погоне за фигурой забывают о мясе, рыбе или бобовых культурах. Волос на 85–90% состоит из кератина, а кожа ежедневно обновляется за счет аминокислот. Если человек вегетарианец, необходимо комбинировать злаки с бобовыми, чтобы получить все нужные микроэлементы», — предупредил Шэньхан.
Эксперт добавил, что не стоит пренебрегать жирами.
«Из-за моды на обезжиренные продукты многие лишают организм витаминов А, D, Е и К, которые усваиваются только при достатке липидов. Для эластичности сосудов и увлажнения кожи крайне полезны жирная морская рыба, оливковое масло холодного отжима и авокадо. Эти продукты помогают бороться с воспалениями изнутри и улучшают цвет лица», — высказался менеджер.
Он предупредил и о важности следить за реакцией кожи на конкретные продукты.
«Если через 2–3 часа после употребления сладкого или молочных продуктов появляется краснота или зуд, это может говорить о пищевой непереносимости. В таком случае стоит временно исключить подозрительный ингредиент и понаблюдать за состоянием», — добавил Шэньхан.
Эксперт отметил, что еще один неочевидный, но критичный аспект — питьевой режим.
«Если пить недостаточно чистой воды, кровь сгущается, микроциркуляция в капиллярах кожи головы замедляется. В результате фолликулы страдают от дефицита кислорода, даже если человек принимает витамины. Важно помнить, что такие проблемы, как шелушение, высыпания на лице или выпадение волос, часто являются лишь «верхушкой айсберга» внутреннего дефицита витаминов и аминокислот. Именно поэтому списывать ухудшение внешности только на плохой крем или шампунь — опасно. При выявлении у себя системных изменений рекомендую сдать анализы на ферритин, цинк и витамины группы B, чтобы исключить серьезные нарушения метаболизма и вовремя скорректировать рацион», — резюмировал менеджер.
Ранее названы распространенные причины выпадения волос.