Долгая поездка за рулем почти всегда заканчивается болью в спине. Почему это происходит и как защитить позвоночник, «Газете.Ru» рассказал травматолог-ортопед клиники «Будь Здоров» на Сретенке, врач высшей категории Виталий Скакун.
«Главный фактор заключается в том, что человек часами сидит в одной позе. При этом давление на поясничные межпозвонковые диски выше, чем в положении стоя. Диски питаются за счет движения, поэтому пять часов без движения за рулем оказываются для них тяжелее, чем пять часов в движении», — сказал Скакун.
По его словам, спину дополнительно нагружает статика. Мышцы держат одну позу и не расслабляются, поэтому к вечеру возникает ноющая боль в пояснице. Ситуацию усугубляет неправильная посадка. Если сиденье низкое, спинка сильно откинута, а руль вынесен слишком далеко, поясница теряет естественный изгиб, а плечи тянутся вперед. Из-за этого появляется боль между лопатками и в шее.
Еще один фактор — это вибрация и напряжение. Дорога постоянно трясет тело, а водитель сжимает руль. Пробки и нервы добавляют тонуса мышцам шеи и плеч. Если человек и до поездки сидел по восемь часов в офисе, то в дорогу спина «выезжает» уже перегруженной, отметил врач.
Единого безопасного времени нахождения за рулем нет, но есть практический ориентир, и он состоит в том, чтобы останавливаться каждые 1,5–2 часа. Стоит выйти, пройтись 5–10 минут, сделать несколько наклонов и потянуть бедра. Перед выездом надо настроить кресло так, чтобы колени были чуть ниже уровня таза, спинка стояла почти вертикально, а под поясницу был подложен небольшой валик, посоветовал Скакун.
Ранее врач предупредил о болезнях из-за длительного пребывания в автомобиле.