Россияне под влиянием советов из соцсетей часто покупают семена чиа, спирулину, псиллиум, «хлорофилловую воду» и напитки с алоэ. Но ни один из этих продуктов не обязан быть в рационе ради «правильного питания», рассказала «Газете.Ru» эксперт программы лояльности «X5 Клуб» Арина Самойлова. Она пояснила, на какие трендовые продукты можно не тратиться.
«Чиа нередко предлагают заливать водой и пить утром ради похудения. Однако исследования не показывают, что само добавление этих семян к рациону заметно снижает вес. Если продукт нравится, его можно добавлять в кашу или йогурт, но у утреннего напитка с чиа нет доказанного особого действия. Спирулину продают в порошке и таблетках, добавляют в смузи и нередко представляют как обязательный «суперфуд». Доказательств ее универсальной пользы недостаточно, чтобы считать такую покупку необходимой для полноценного питания», — отметила Самойлова.
По ее словам, с псиллиумом ситуация иная: это источник растворимой клетчатки, который может применяться, в частности, для снижения уровня холестерина. Но если человек получает достаточно клетчатки из обычной еды, покупать дополнительный порошок только из-за моды не требуется, уточнила эксперт.
Она также не советует рассчитывать на «детокс» от воды с хлорофиллом — убедительных оснований считать ее необходимым средством для очищения организма нет. Напиткам с алоэ тоже приписывают пользу для пищеварения и общего самочувствия, хотя доказательств для таких обещаний недостаточно, подчеркнула Самойлова.
Она обратила внимание, что речь не о запрете на эти продуктах — их можно покупать, если нравится вкус или есть конкретная задача. Но заменять ими разнообразный рацион и ждать эффекта только потому, что продукт стал популярным в соцсетях, не стоит, предупредила эксперт.
Ранее сообщалось, что россияне переключились на продукты с высоким содержанием белка.