Недостаточное потребление белка является одной из главных причин преждевременного старения кожи. Об этом в статье «Газеты.Ru» рассказала дерматолог, косметолог СМ-Клиники в Санкт-Петербурге Алена Романова.
По словам врача, потребление достаточного количества белков считается основным условием для здоровья и молодости кожи, а их дефицит приводит к появлению ранних морщин, складок и заломов.
«Важно увеличить количество белка в рационе. Для этой цели отлично подойдут филе курицы, индейки или кролика. Они не только богаты белком, но и по сравнению со свининой или бараниной содержат меньше жира. В рацион стоит обязательно включить и рыбу. Большое количество белка содержится в тунце, палтусе или лососевых рыбах. Однако можно использовать и более бюджетные варианты, например пикшу, минтай или треску», – сообщила Алена Романова.
Дерматолог отметила, что беспроигрышным вариантом станут яйца. Однако при повышенном холестерине или проблеме лишнего веса врач порекомендовала есть только белки, а потребление желтка ограничить.
Ранее косметолог назвала неожиданные последствия курения для кожи.
