Цивилизация
Родительский чат нередко становится причиной для стресса. Казалось бы, удобный инструмент для коммуникации, где можно обменяться новостями, быстро собрать деньги, напомнить про контрольную. Но в реальности группа превращается в нескончаемый поток сообщений, в которых обостряются эмоции и вспыхивают конфликты. Почему так происходит и что с этим делать, «Газете.Ru» рассказала психолог «Онлайн-школы №1» Кира Гольдштейн.
«Я хочу красные шары! И не буду скидываться на зеленые!» — такие простые темы часто вызывают раздражение в родительском чате. Это происходит потому, что в реальной жизни мы считываем не только слова, но и интонацию, мимику, паузы. Виртуальное общение лишает нас этих «сигналов безопасности». Простое «ну ладно» в тексте может восприниматься как раздражение, сарказм или обвинение. А если человек и без того уставший или тревожный, то вероятность обострения конфликта увеличивается в разы. Кроме того, в таких чатах часто идет борьба за определенную роль. Кто-то стремится быть «главным организатором», кому-то важно высказать свое мнение, а кто-то молчит, но копит раздражение. В итоге мы получаем почву для разногласий», — объяснила она.
Стресс от общения возникает и по другим причинам. Самые распространенные из них — лишние уточняющие вопросы (например, когда учитель расписал все детали будущей экскурсии, но кто-то из родителей невнимательно прочитал и заваливает повторяющимися вопросами), флуд (когда самый общительный из родителей втягивает остальных в обсуждение погоды), спам или реклама (некоторые родители не стесняются рекламировать свои услуги или товар), личные сообщения, предназначенные учителю (справки от врача, квитанции, фото дневника), голосовые сообщения (порой очень длинные и малосодержательные).
«Череда пустых обсуждений и беспочвенных конфликтов отнимает время и заставляет волноваться. Есть несколько признаков того, что чат перестал быть для вас удобным инструментом для коммуникации. Так, если вы заметили, что проверяете сообщения даже ночью, а после прочтения у вас подскакивает давление или падает настроение — это тревожный сигнал. То же самое можно сказать, если вы чувствуете раздражение еще до того, как открыли мессенджер. Все это признаки того, что на чат уходит слишком много времени, а общение доставляет дискомфорт, которое легко может перерасти в агрессию или апатию. Когда раздражительность от перечитывания потока сообщений не проходит даже после выхода из приложения, стоит пересмотреть свое участие в чате. Для многих родителей решение выйти из группы кажется радикальным. Здесь важно помнить: ваше психическое здоровье ценнее формального «присутствия в коллективе». Однако есть и более демократичные способы», — сказала психолог.
Очень важно помнить: реакция — это ваш выбор. Если выйти из чата не представляется возможным, а вопрос о модерации вызывает еще больше агрессии со стороны участников, начните искать баланс.
«Держите в голове, что далеко не каждое сообщение требует ответа. Если кто-то прислал спам или очередную картинку «доброе утро», вы можете просто пролистать. Если кажется, что вопрос глупый, то попробуйте увидеть за ним реальную проблему. Часто родители задают повторяющиеся вопросы не от лени, а от усталости или страха что-то упустить», — посоветовала она.
С негативом нужно обращаться экологично. Самое разрушительное для вас — включиться в перепалку. В онлайн-формате любая мелкая искра превращается в пожар. Здоровый вариант — отстраниться и не подпитывать конфликт.
Отключите уведомления, читайте только закрепленные сообщения или договоритесь с одним-двумя родителями пересылать вам самое важное. Еще один прием — осознанное ограничение времени. Задайте себе правило: открывать чат только один-два раза в день в определенное время.
«Вы вправе выбирать, сколько энергии отдавать общению с другими родителями. Помните, что быть «в курсе» и быть в онлайне круглосуточно» — это разные вещи.
Отлично помогает и эмоциональная разгрузка. После напряженного общения полезно переключиться: выйти на прогулку, заняться спортом, сделать дыхательное упражнение или просто позволить себе 10 минут тишины. Хорошо работает юмор: посмотрите на переписку как на абсурдную сценку из комедийного сериала», — заявила психолог.
Родительский чат — это зеркало нашего общества, здесь сталкиваются разные характеры, типы мышления и стили воспитания. И если помнить, что за каждым сообщением стоит живой человек со своими эмоциями и потребностями, будет легче не включаться в ненужные конфликты. Научитесь искать баланс и выбирать, в каком случае требуется ваша реакция, а в каком можно просто пролистнуть вверх.
Ранее родителям объяснили, почему важно позволять детям сталкиваться с неудачами.