Размер шрифта
Новости Спорт
Выйти
Война США и Израиля против ИранаПереговоры о мире на Украине
Семья и Дети

Россиянам дали советы, как заниматься сексом, чтобы сжигать максимум калорий

Психолог Чепалов: секс можно сделать частью осознанной физической активности

Секс действительно может быть физической нагрузкой, но сравнивать его с полноценной кардиотренировкой вроде бега или плавания — это преувеличение, рассказал «Газете.Ru» психолог Родион Чепалов.

«За половой акт сжигается примерно 70–150 ккал, в зависимости от длительности, интенсивности. А в спортзале? 20–30 минут бега это уже 200–300 ккал. То есть секс это скорее легкая активность, чем полноценная тренировка», — объяснил он.

Если говорить о энергозатратности, то больше включаются те позиции в сексе, где человек удерживает собственный вес, контролирует баланс, сильно работает корпусом и руками.

«Это любые варианты, где есть опора на руки, колени, удержание партнера, увеличение амплитуды движений. Но здесь важно не превращать интим в спортивное упражнение, потому что как только исчезает комфорт и контакт с партнером, снижается и психологическая, и физиологическая отдача», — отметил психолог.

Можно ли сделать секс частью осознанной физической активности? Частично — да.

«Например, за счет напряжения тела, контроля дыхания, более активной работы мышц корпуса. Но важно, конечно, понимать, что мотивация сжечь калории может вступать в конфликт с духовной близостью. Партнер может чувствовать, что его используют как «тренажер», и это разрушает душевный контакт. Или это нужно заранее обсудить вместе и получить согласие», — предупредил Чепалов.

При слишком интенсивной нагрузке возможны перегрузка сердечно-сосудистой системы, скачки давления, травмы (особенно при неудобных положениях или попытке усложнить процесс). Кому нужны такие проблемы?

«Людям с заболеваниями сердца, гипертонией, после операций или при низкой физической подготовке стоит быть особенно осторожными и ориентироваться на рекомендации врача и самочувствие», — предупредил Чепалов.

Поэтому оптимальный подход это воспринимать секс как приятную дополнительную активность, а не как замену тренировке.

«Если хочется больше движения, то лучше добавить совместный спорт отдельно (вместе пойти на пробежку, в бассейн). А в сексе оставить главное: ментальный контакт, удовольствие и взаимное согласие», — резюмировал он.

Ранее психолог объяснил, что происходит с телом, если долго не заниматься сексом.

 
Как выспаться и все успеть? Сколько на самом деле нужно сна для здоровья
На сайте используются cookies. Продолжая использовать сайт, вы принимаете условия
Ok
1 Подписывайтесь на Газету.Ru в MAX Все ключевые события — в нашем канале. Подписывайтесь!