Кошмары про сдачу ЕГЭ или защиту диплома — распространенный сюжет, который многих преследует десятилетиями. Почему мозг отказывается забывать школьный стресс, «Газете.Ru» рассказал врач-психотерапевт, эксперт телеканала «Доктор» Павел Буков.
С точки зрения психотерапии, сновидение — это цех по переработке эмоциональных отходов, которые не были утилизированы вовремя.
«Одна из задач снов — завершить сильное переживание из прошлого, «переварить» эмоции, которые в более ранние периоды жизни не были полностью прочувствованы», — объясняет Буков. Мозг пытается поставить точку там, где осталась эмоциональная недосказанность.
Чаще всего в этот «день сурка» попадают тревожные и крайне ответственные люди.
«Тревожные и ответственные люди очень боятся не сдать экзамен или сдать плохо. В моменте это сопровождалось сильнейшими чувствами — страхом, виной, стыдом. Психика подростка часто не может справиться с таким объемом эмоций, поэтому ей приходится перерабатывать эти реакции с огромным запозданием», — отмечает психотерапевт.
Такие сны — признак того, что ваш внутренний «процессор» все еще занят старым файлом, который когда-то «завис» из-за перегрузки. Но существует четкая граница, за которой требуется помощь специалиста.
«Повод насторожиться — если человек постоянно просыпается в моменте пика переживания с негативными чувствами. Например, вы резко «выскакиваете» из сна в тот момент, когда вытаскиваете билет и понимаете, что не знаете ни одного вопроса», — предупреждает Буков.
Если вы просыпаетесь с колотящимся сердцем именно на кульминации стресса, психика не способна самостоятельно «дожевать» запрятанную эмоцию. Обычно для решения этой проблемы достаточно 2–3 сессий у психотерапевта.
Помочь себе можно и самостоятельно. Буков предлагает мысленно вернуться в прошлое из позиции взрослого человека и обсудить тот период с друзьями, которые переживали то же самое.
«Важно постоянно повторять себе: «ЕГЭ давно прошло». Попробуйте вспомнить с юмором, как именно тогда проживался этот стресс», — советует врач. Юмор — это мощнейший инструмент деактивации страха. Когда трагедия давности превращается в забавный анекдот, мозг получает сигнал, что файл можно отправлять в архив.
Ранее школьникам назвали веские причины отказаться от использования готовых ответов на ЕГЭ.
