Препараты рыбьего жира не нужно регулярно давать каждому ребенку. Основным источником омега-3 желательно сделать рыбу, а необходимость приема добавок и их дозировку следует обсуждать с врачом, рассказала «Газете.Ru» педиатр, эндокринолог «СМ-Клиника» для детей Екатерина Белкина.
«Рыбий жир содержит омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, прежде всего докозагексаеновую и эйкозапентаеновую — DHA и EPA. Они участвуют в формировании клеточных мембран, работе нервной системы и органов зрения. Но это не означает, что препараты рыбьего жира необходимо регулярно давать каждому ребенку», — объяснила врач.
Основным источником омега-3 желательно делать пищу. Детям следует включать рыбу с низким содержанием ртути в рацион два раза в неделю, подбирая размер порции с учетом возраста. Подойдут лосось, сельдь, сардины, форель, минтай и другие разрешенные детям виды рыбы. Вместе с жирными кислотами ребенок получает полноценный белок, витамины и минералы, которых нет в капсуле.
«Дополнительный прием рыбьего жира можно обсуждать с педиатром, если ребенок совсем не ест рыбу, придерживается ограничительного рациона или имеет заболевание, при котором изменяется потребность в питательных веществах. При веганском питании альтернативой могут служить препараты DHA и EPA, полученные из микроводорослей», — рассказала Белкина.
Универсальной профилактической дозы рыбьего жира для всех детей нет. Она зависит от возраста, питания, состояния здоровья и содержания DHA и EPA в конкретном препарате. Надпись «1000 мг рыбьего жира» не означает, что ребенок получает 1000 мг омега-3: количество активных жирных кислот может быть значительно меньше. Поэтому при выборе средства нужно смотреть именно на содержание DHA и EPA в одной порции.
Если препарат назначен врачом, его обычно принимают регулярно в указанной дозировке, а не короткими курсами несколько раз в год. Давать рыбий жир лучше во время еды: так уменьшается вероятность тошноты, отрыжки и неприятного привкуса. Маленьким детям удобнее жидкая форма, детям постарше — жевательные или обычные капсулы, если они умеют безопасно их глотать.
«Важно отличать обычный рыбий жир от жира печени трески. Последний может содержать значительное количество витаминов A и D. Если ребенок одновременно принимает витамин D или поливитаминный комплекс, возникает риск дублирования доз. Избыток жирорастворимых витаминов способен накапливаться в организме, поэтому использовать жир печени трески как универсальную добавку не следует», — предупредила педиатр.
Ранее врач рассказала, помогает ли гематоген.