Универсального вида спорта, который подходил бы каждому ребенку и обеспечивал гармоничное развитие всех физических качеств, не существует. На начальном этапе важнее не выбирать будущую специализацию, а сформировать широкий набор двигательных навыков. Об этом «Газете.Ru» рассказал травматолог-ортопед «СМ-Клиника» для детей Олег Серегин.
«Для растущего организма полезнее разнообразная двигательная активность, которая развивает выносливость, силу, координацию, гибкость, скорость и чувство равновесия. Дошкольникам лучше подходят занятия в игровой форме: бег, прыжки, лазание, упражнения с мячом, плавание, детская гимнастика и подвижные игры. До шести лет многим детям еще сложно долго следовать правилам, концентрироваться на указаниях тренера и участвовать в соревнованиях», — объяснил врач.
По его словам, в этом возрасте главная задача — научиться управлять телом и получать удовольствие от движения. В младшем школьном возрасте можно выбирать плавание, легкую атлетику, гимнастику, танцы, единоборства или командные игры.
«Плавание развивает общую выносливость и координацию, гимнастика — гибкость и контроль тела, легкая атлетика — скорость, силу и выносливость, а командные виды спорта — ловкость, быстроту реакции и умение взаимодействовать с другими детьми.
При этом ни один из этих вариантов не развивает абсолютно все физические качества одинаково. Поэтому оптимальным подходом может стать сочетание нескольких видов нагрузки. Например, основную секцию можно дополнить свободными играми на улице, велосипедом, плаванием или упражнениями на координацию.
«Детям и подросткам рекомендуется в среднем не менее 60 минут умеренной или интенсивной физической активности в день, причем несколько раз в неделю должны присутствовать нагрузки, укрепляющие мышцы и кости», — рассказал ортопед.
Ранняя специализация в одном виде спорта не всегда полезна. Однотипные движения и круглогодичные тренировки повышают риск перегрузочных травм, эмоционального выгорания и потери интереса. Разные виды активности, напротив, позволяют развивать больше двигательных навыков и помогают понять, что ребенку действительно нравится.
При выборе секции следует учитывать не только предполагаемую пользу, но и желание ребенка, его возраст, темперамент и состояние здоровья. Одному комфортнее заниматься в команде, другому — индивидуально. Застенчивому ребенку командные занятия могут помочь в общении, но, если тренировки вызывают постоянное напряжение, заставлять его не следует.
Ранее россияне назвали спортзал главным желанием для досуга детей во дворе.