Цивилизация
Перед тренировками в жаркую погоду любителям бега не стоит разминаться. Об этом сообщил «Газете.Ru» физиолог, эксперт Ассоциации профессионалов фитнеса Владимир Меркурьев.
«Если человек хочет сделать пробежку, достаточно коротенькой разминки в течение пяти минут, — сказал Владимир Меркурьев. – Организм, как правило, находится в расслабленном состоянии, сильной зажатости нет».
При этом физиолог обратил внимание, что при тренировках в жаркую погоду нужно следить за уровнем жидкости в организме. «Основная рекомендация [при тренировках в жару] — это не забывать пить и ни в коем случае не тренироваться непосредственно на пике инсоляции», — объяснил Владимир Меркурьев.
Он также предостерег людей, у которых нет достаточной физической подготовки, от чрезмерных нагрузок при высоких температурах, поскольку у них с потом вымывается много минеральных солей, что может привести к судорогам.
Ранее «Газета» рассказала, чем опасна жара в Москве.
