Снижение калорийности рациона на 500-750 ккал помогает омолаживать организм. Об этом сообщает kp.ru со ссылкой на Главного терапевта Минздрава России, академика РАН Оксану Драпкину.
Врач отметила, что ограничение калорийности рациона — способ омоложения с наибольшим количеством доказательств эффективности. Этот подход может принести пользу даже при соблюдении диеты всего несколько дней в месяц.
До этого терапевт Драпкина рекомендовала минимизировать потребление ультраобработанных продуктов, которые проходят множество этапов производства. Исследования показывают, что они повышают риск ожирения, депрессии, нескольких видов рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно опасны сосиски, колбасы, лапша быстрого приготовления, сладкие напитки. Меньший вред наносят продукты на основе молока и фруктов, — десерты, мороженое.
Ранее врач назвала две диеты, смягчающие системное воспаление.