Упражнение с точкой на стекле по Аветисову помогает снять напряжение с глаз за несколько минут, рассказала «Газете.Ru» врач-офтальмолог клиники 3Z Анна Соловей.
«Эффективным упражнением для профилактики зрительного перенапряжения может быть упражнение с точкой на стекле по Аветисову. Нужно прикрепить небольшую красную точку (из бумаги или пластилина) на оконное стекло и поочередно фокусироваться на ней и на объектах вдали. Необходимо находиться на расстоянии 50–70 см от стекла, закрыв один глаз, и смотреть на точку 30 секунд, а затем 30 секунд — вдаль», — объяснила врач.
После этого нужно повторить упражнение с другим глазом. Важно отметить, что первое время нужно чередовать глаза в течение 5 минут. На третьей и четвертой неделе — в течение 15 минут.
«Выполнять упражнение необходимо 10 раз в день. Если вы используете контактные линзы или очки, то упражнение нужно выполнять в них. При выполнении техники чередуется напряжение и расслабление глазных мышц, восстанавливая фокусировку», — отметила Соловей.
Ранее россиян предупредили о связи шума в ушах с опухолью мозга.
