Цивилизация
Нестабильный и сокращенный сон по будням нарушает метаболизм глюкозы даже при условии «компенсации» отдыха в выходные. К такому выводу пришли ученые из Медицинской школы Йонг Лу Лин Национального университета Сингапура. Результаты исследования представлены в журнале SLEEP.
В проекте участвовали 48 здоровых добровольцев в возрасте 21-35 лет. Сначала они провели две ночи с нормальной продолжительностью сна — это позволило исследователям измерить «исходные» показатели глюкозы и инсулина. После этого на протяжении двух недель участники соблюдали один из трех режимов: стабильный короткий сон, переменный короткий сон или полноценный контрольный сон. Все три группы соблюдали схожую диету.
Участники из первой группы спали по шесть часов в будни и по восемь — в выходные. Те, кто входил в группу переменного сна, также отдыхали восемь часов в выходные, но в будни их график продолжительности сна «скакал» от четырех до восьми часов. Контрольная группа спала положенные восемь часов каждую ночь.
Несмотря на полноценный сон по выходным, у испытуемых из двух групп при недосыпании наблюдалось ухудшение реакции организма на глюкозу. У тех, кто стабильно спал лишь шесть часов, обнаружилась выраженная инсулинорезистентность: организм пытался компенсировать повышение сахара усиленной выработкой инсулина, но уровень глюкозы оставался выше нормы.
При переменном графике показатели оказались еще хуже — уровень сахара в крови повышался значительно, но концентрация инсулина почти не росла. По словам ученых, такая реакция может указывать на ранние сбои в работе β-клеток поджелудочной железы.
У участников контрольной группы метаболизм глюкозы оставался стабильным на протяжении всего исследования.
«Мы видим, что попытка «выспаться впрок» в выходные не устраняет последствия хронического недосыпания в рабочие дни. Регулярный недостаток сна постепенно повышает риск развития диабета второго типа», — пояснил Чи-Ян Ло Джун, главный исследователь Центра сна и когнитивных функций Медицинского центра Национального университета Сингапура.
Ранее ученые выяснили, что чай улун может защитить мозг от последствий недосыпания.