Зачастую люди могут переедать вечером из-за подсознательного желания компенсировать потребности в отдыхе и снятии стресса, рассказала «Газете.Ru» руководитель проекта «Школа снижения лишнего веса», врач-эндокринолог КДЦ НКЦ №2 РНЦХ им. Петровского Юлия Атаманова.
«Часто на консультациях сталкиваюсь с жалобой: «У меня идеальный завтрак, обед, я делаю перекус между обедом и ужином, чтобы не было большого перерыва. Даже делаю идеальный ужин, съедаю его. А потом еще шоколадку, печенье сыр, колбасу, крекеры». Очень часто избыточная еда вечером — это желание расслабится, отдохнуть, снять стресс. А с некоторыми пациентами мы выясняем, что это способ оттянуть дела, которые не хочется делать», — объяснила Атаманова.
По словам врача, чтобы решить проблему важно понять, какую потребность вы компенсируете едой.
«Для этого очень важно в промежутке между окончанием ужина и решением переесть задать себе вопрос: а чего я хочу на самом деле? Буду ли я после переедания более расслабленной и отдохнувшей? А может быть, дела, которые нужно сделать, после еды сами собой исчезнут? После ответа на этот вопрос уже решать, что вы будете делать с этой информацией. Более осознанный подход к желанию перекусить со временем снижает количество вечерних перееданий», — рассказала врач.
Ранее врач предостерегла гипертоников от самостоятельной клизмы.
