Погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда в руках помогает быстро снять напряжение и стресс, рассказала «Газете.Ru» врач, клинический психолог доцент, заместитель директора Института клинической психологии и социальной работы Пироговского университета Екатерина Орлова.
«В структуре навыков проживания негативных эмоциональных состояний температурный компонент рядом зарубежных ученых квалифицируется как метод экстренного снижения физиологического возбуждения. Например, погружение лица в ледяную воду или удержание кубика льда активирует нырятельный рефлекс млекопитающих, который инициирует парасимпатическую вагусную реакцию, сопровождающуюся брадикардией и снижением симпатического тонуса», — рассказала психолог.
Этот рефлекс заставляет сердце биться медленнее (возникает брадикардия) и переключает нервную систему в режим «торможения».
«В итоге парасимпатический отдел берет верх над симпатическим, который отвечает за стресс и панику. Холод, воздействуя на кожу лица, вызывает сужение сосудов и буквально «притормаживает» физиологическое возбуждение, помогая нам успокоиться», — заключила доктор.
Ранее врач рекомендовала для снятия стресса трогать траву, гальку, соль или пластилин.
