Режим сна, отдыха и дневной активности может показывать, насколько быстро стареет организм на клеточном уровне — у людей с более «ранним» биоритмами скорость биологического старения замедляется. К такому выводу пришли ученые из Университета Джонса Хопкинса. Результаты исследования опубликованы в JAMA Network Open.
Ученые изучили данные 207 пожилых добровольцев, средний возраст которых составлял 68 лет. В течение недели участники носили устройства, отслеживающие движения, сон и периоды отдыха. Одновременно исследователи анализировали образцы крови участников по методике эпигенетических часов — такие математические алгоритмы анализа позволяют оценить биологический возраст организма по химическим изменениям в ДНК.
«Биологический возраст отличается от календарного тем, что отражает не количество прожитых лет, а степень износа организма. На него влияют воспаление, стресс, уровень сахара в крови, болезни и образ жизни», — пояснили ученые.
Исследование показало, что у людей с регулярным режимом сна и активности биологическое старение происходило медленнее. Наиболее благоприятными факторами оказались высокая дневная активность, полноценный ночной отдых и стабильный распорядок без частых нарушений режима.
Напротив, нерегулярный сон, поздний отход ко сну и хаотичный режим были связаны с признаками ускоренного старения на клеточном уровне.
Авторы отмечают, что суточные ритмы уже давно связывают с риском сердечно-сосудистых заболеваний, ухудшением памяти, депрессией и некоторыми видами рака. Теперь данные указывают, что они также могут отражать скорость старения организма.
При этом исследователи подчеркивают, что работа пока не доказывает причинно-следственную связь. Ученым еще предстоит выяснить, ускоряют ли нарушения режима старение организма или возрастные изменения сами влияют на суточные ритмы.
Ранее были названы фрукты, которые стоит есть умеренно для здоровья сосудов и мозга.
