Регулярная физическая активность может существенно снизить риск серьезных сердечных осложнений даже у людей с неблагоприятной наследственностью. К такому выводу пришли американские ученые, результаты исследования которых опубликованы в журнале American Journal of Preventive Cardiology (AJPC).
Работа была посвящена кардиомиопатии — группе заболеваний, при которых сердечная мышца постепенно ослабевает и хуже перекачивает кровь. Это состояние считается одной из основных причин сердечной недостаточности, нарушений ритма и внезапной сердечной смерти. Особенно высокий риск развития болезни имеют люди с определенными генетическими вариантами, передающимися по наследству.
Исследователи проанализировали данные более 15 тысяч участников крупного долгосрочного проекта. В отличие от многих предыдущих работ, уровень физической активности оценивался не по анкетам, а с помощью носимых устройств, которые объективно фиксировали движение. У 831 участника были выявлены генетические варианты, связанные с повышенным риском кардиомиопатии.
Оказалось, что у людей с наследственной предрасположенностью, которые двигались меньше рекомендованного уровня, сердечно-сосудистые осложнения возникали значительно чаще. Однако у участников с теми же генетическими рисками, но регулярно выполнявших рекомендации по физической активности, вероятность неблагоприятных событий была примерно такой же, как у малоподвижных людей без опасных генов.
Согласно действующим рекомендациям, взрослым следует уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности или 75 минут интенсивным нагрузкам. К умеренным нагрузкам относятся быстрая ходьба, езда на велосипеде, работа в саду и активная йога, а к интенсивным — бег, плавание, аэробика и другие энергозатратные виды спорта.
Ранее врач рассказал, как нужно изменить рацион после 40 лет.
