Возрастную хрупкость организма, которая повышает риск падений, инвалидности и госпитализаций, лучше всего помогают преодолеть регулярные физические нагрузки и правильное питание. Исследование опубликовано на портале Frontiers in Nutrition.
В публикации отмечается, что были проанализированы результаты 35 рандомизированных клинических исследований, в которых приняли участие 5,7 тыс. пожилых людей. Исследователи сравнили эффективность физических упражнений, пищевых добавок и комплексных программ.
В результате анализа было определено, что физические упражнения, особенно силовые и многокомпонентные тренировки, обеспечивали наиболее стабильный эффект. Сочетание тренировок и пищевых добавок помогало эффективно увеличивать мышечную массу и силу.
До этого ученые из США выяснили, что с возрастом макрофаги — клетки иммунной системы, очищающие организм от клеточного «мусора», — перестают эффективно уничтожать отработавшие нейтрофилы.
Ранее в России научились контролировать процессы старения.
