Пробуждения ночью ради еды чаще двух раз в неделю и потребление более 25% суточных калорий после ужина могут быть признаками нарушений обмена веществ и сна. Об этом «Газете.Ru» рассказала Наталия Тананакина, врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).
По словам специалиста, одна из возможных причин ночного голода — инсулинорезистентность и преддиабет. При снижении чувствительности клеток к инсулину нарушается регуляция уровня глюкозы, что может сопровождаться приступами голода, в том числе в ночное время.
Ночной аппетит также может быть связан с гипотиреозом — состоянием, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточно гормонов. Это замедляет обмен веществ и может влиять на пищевое поведение, в том числе усиливать желание есть вечером.
Еще одной причиной врач называет синдром обструктивного апноэ сна. При нем дыхание во время сна периодически останавливается, из-за чего человек многократно просыпается, иногда даже не замечая этого. Такие нарушения сна могут менять баланс грелина и лептина — гормонов, участвующих в регуляции голода и насыщения.
Отдельно Тананакина выделяет синдром ночного голода. О расстройстве может свидетельствовать ситуация, когда человек получает не менее четверти суточных калорий после ужина, регулярно просыпается ради еды и при этом утром практически не испытывает аппетита.
«При этом на ночной голод влияет и обычный недосып. Если человек спит менее семи часов, уровень грелина может повышаться, а лептина — снижаться, из-за чего чувство голода усиливается даже при достаточном питании в течение дня», – уточнила эксперт.
Обратиться к эндокринологу врач советует, если пробуждения ради еды происходят два и более раза в неделю, утренний аппетит отсутствует, а вечером возникают эпизоды переедания. Поводом для обследования также могут стать набор веса, постоянная усталость, сухость кожи и нарушения менструального цикла.
«В зависимости от симптомов врач может назначить анализы на лептин, грелин, ТТГ, глюкозу и толерантность к глюкозе. Ночной голод – это чаще сигнал, чем каприз. Гормоны управляют аппетитом строже, чем сила воли», – заключила эндокринолог.
Ранее был назван необычный способ снизить риск диабета.
