Бороться с ленью можно несколькими способами. В этом хорошо помогают три метода: «съесть лягушку», техника «помодоро»,а также можно договориться с собой на пять минут работы, — это поможет втянуться в дело, рассказала «Газете.Ru» доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина.
«Самый эффективный способ — не бороться с ленью, а договориться с собой. Пообещайте себе заниматься задачей всего пять минут. Если через пять минут захотите продолжить — работайте дальше. Если нет — остановитесь. Часто сопротивление возникает именно в момент начала. Можно использовать метод «съесть лягушку» — выполнить самую неприятную задачу первой, пока мозг не включил защитные механизмы. Техника «Помодоро» — 25 минут работы и 5 минут отдыха — также помогает справляться с прокрастинацией. Но главное — искать причину, а не подавлять симптомы», — посоветовала Шпагина.
Главное — научиться различать отдых и избегание. Если вы честно потрудились, дайте себе время на восстановление.
«При прокрастинации человек откладывает конкретное дело и испытывает при этом тревогу и внутренний конфликт. При настоящей лени нет беспокойства: человеку просто не хочется ничего делать, и он чувствует себя спокойно. Если состояние апатии длится больше двух недель и мешает выполнению повседневных задач, это уже может быть патологией, требующей внимания специалиста», — заключила психолог.
Ранее психиатр рассказал, как бороться с прокрастинацией.
