Осьминоги, мидии, кальмары и креветки могут быть полезны для поддержания мужского здоровья благодаря высокому содержанию цинка, селена, магния и легкоусвояемого белка. Об этом гастроэнтеролог и гепатолог Сергей Вялов рассказал в своем Telegram-канале.
По словам врача, особенно важен цинк: он участвует в выработке тестостерона и поддерживает качество спермы. Селен помогает защищать клетки от повреждений, а магний необходим для нормальной работы нервной системы и кровообращения.
Белок в морепродуктах служит основой для синтеза гормонов. Из аминокислот, поступающих с белком, в организме синтезируется тестостерон — главный регулятор сперматогенеза.
Вялов советует регулярно включать морепродукты в рацион, отдавая предпочтение свежим или качественно замороженным продуктам. При этом врач рекомендует не злоупотреблять вариантами с большим количеством соли и консервантов.
Морепродукты также являются источником полноценного белка и позволяют получать необходимые микроэлементы из пищи. Однако медик напомнил, что сами по себе они не являются средством для повышения уровня тестостерона или лечения проблем с репродуктивным здоровьем: состояние зависит от питания в целом, образа жизни и наличия заболеваний.
Ранее ученые доказали, что стресс на работе убивает мужское здоровье за полтора месяца.