Прием добавок с магнием не имеет доказанной связи с появлением кошмаров, однако у некоторых людей на их фоне сновидения могут становиться более яркими и лучше запоминаться. Возможные объяснения этого эффекта британский врач-терапевт и эксперт по вопросам сна Зои Уильямс привела в комментарии изданию Metro.
По словам Уильямс, магний участвует в работе нервной системы и процессах, связанных с регуляцией сна. Минерал управляет рецепторами, которые успокаивают избыточные нервные сигналы, а также уменьшает выработку кортизола — гормона, который в избытке мешает уснуть и вызывает тревогу.
«Если на фоне приема добавки сон становится более глубоким или спокойным, человек может чаще просыпаться с воспоминаниями о сновидениях. Это может создавать впечатление, что они стали более насыщенными», — объяснила эксперт.
Еще одним возможным объяснением специалист назвала особенности быстрого сна (REM-фазы), во время которого чаще возникают яркие сновидения. При хроническом стрессе и недостатке сна продолжительность или структура этой фазы может меняться, а после восстановления сна возможен так называемый REM-rebound — временное увеличение доли быстрого сна.
При этом научных данных, подтверждающих, что именно магний непосредственно вызывает кошмары, пока недостаточно. Поэтому появление необычно ярких сновидений после начала приема добавки не следует автоматически считать побочным эффектом магния.
Уильямс также отметила, что увеличение дозировки магния не означает пропорционального улучшения сна. Прием добавок следует вести в пределах рекомендованных дозировок, а если повторяющиеся кошмары регулярно нарушают сон, стоит обратиться к врачу.
Ранее ночные кошмары в детстве связали с риском болезненных месячных