Основу рациона для поддержания здоровья простаты должны составлять продукты, богатые клетчаткой и антиоксидантами — крупы, злаки, помидоры, ягоды и крестоцветные овощи. Об этом уролог из США Джейсон Б. Картер рассказал в интервью изданию Eating Well.
В первую очередь Картер советует употреблять цельные злаки — овес, ячмень, киноа и коричневый рис. Они содержат много клетчатки, которая важна для общего здоровья и нормальной работы организма.
Полезным источником клетчатки и растительного белка уролог считает бобовые — фасоль и чечевицу. По мнению специалиста, они могут стать альтернативой обработанному мясу, регулярное употребление которого связывают с повышенным риском развития некоторых заболеваний, в том числе рака простаты.
«Еще одним важным продуктом являются помидоры. Они богаты ликопином — антиоксидантом, который придает плодам красный цвет. Это вещество изучалось на предмет возможной связи со снижением риска развития рака предстательной железы», — отметил врач.
Картер также рекомендует добавить в рацион ягоды. Они содержат витамины и антоцианы — растительные соединения с антиоксидантными свойствами. По словам врача, эти вещества могут помогать уменьшать воспалительные процессы и поддерживать нормальную работу клеток, в том числе в тканях простаты.
Кроме того, медик советует чаще есть крестоцветные овощи. К ним относятся брокколи, цветная, брюссельская и другие виды капусты.
При этом перечисленные продукты не следует рассматривать как способ профилактики или лечения рака простаты. Рекомендации специалиста касаются общего рациона, а влияние отдельных продуктов на риск заболевания остается предметом научного изучения. Для здоровья простаты важен весь образ жизни, а при появлении симптомов заболеваний мочеполовой системы необходимо обратиться к врачу.
Ранее была названа группа продуктов, повышающая риск рака простаты.